莘莘餐飲為大（dà）家總結了（le）幾點秋季養生的小常識（shí）

    由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常（cháng）見的有支氣管炎、哮喘病複發（fā），腸胃疾患增多、“熱傷風”等（děng）。所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應注意養生保健，做到防（fáng）病於未然。一（yī）起來看看這些秋季養生小常識：

    秋季飲食養（yǎng）生小常識

    1.要（yào）注意防止熱能過剩。

    在秋季飲食中，要注意適（shì）量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

    2.中醫稱“宜食（shí）麻以潤其燥（zào）”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應（yīng）當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜（bo）、西葫（hú）蘆、茄子（zǐ）、綠（lǜ）葉（yè）菜、蘋果、香蕉等。另外（wài），避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

    3.少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應（yīng）這種變化（huà），生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各（gè）種消化道疾（jí）患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天（tiān）應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

    4.多吃海藻類食物。海（hǎi）藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生（shēng）素和礦物質。而海苔更是含有豐（fēng）富的可溶性（xìng）纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

    5.吃秋（qiū）梨。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳（ké）、去燥有很好的療效。

    6.秋燥（zào）症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆（dòu）漿，多吃些蘿卜、蓮（lián）藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨（lí）有生津（jīn）止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽（yān）幹喉痛、大便幹結（jié）的人食用。

    7.少辛辣、少油膩食（shí）物。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒（jiāo）等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加（jiā）重秋燥症狀。